¿Por qué deberías usar la Microdosis para dormir?

El sueño y la salud mental están íntimamente vinculados. De hecho, están tan entrelazados que podríamos decir que se abrazan con fuerza, incluso se acurrucan.

La estrecha relación entre la salud mental y el sueño

La conexión entre el sueño y la salud mental es profunda y estrecha. La falta de sueño puede tener un impacto significativo en nuestro estado psicológico y, desafortunadamente, las personas que sufren trastornos mentales como la depresión, la ansiedad, el TDAH o el trastorno bipolar son más propensas a experimentar insomnio u otros problemas de sueño. En muchos casos, esto se convierte en un ciclo autoperpetuante del que es difícil escapar.

La concienciación sobre la salud mental

Hace un mes del día mundial sobre la Concienciación de la Salud Mental, que es crucial considerar uno de los elementos clave para una mente sana: un buen descanso nocturno. En la cultura actual, donde se valora la productividad por encima de la felicidad, se espera estar siempre disponible y las luces azules de nuestras pantallas alteran nuestras hormonas del sueño, conseguir una buena noche de descanso se ha vuelto cada vez más difícil.

Si bien existen prácticas como la higiene del sueño, que incluye seguir una rutina antes de acostarse, evitar el uso de pantallas y beber té para dormir, estas técnicas pueden no ser suficientes para aquellos que padecen trastornos mentales que afectan el sueño.

El uso de Psicodélicos como tratamiento para enfermedades mentales

Los Psicodélicos, como la psilocibina presente en las Trufas mágicas, han ganado reconocimiento como un tratamiento muy prometedor para la salud mental. Después de un período de investigación en la década de 1960, su estudio se vio obstaculizado por la "Guerra contra las Drogas", que ilegalizó muchos Psicodélicos y frenó su desarrollo médico. Sin embargo, en las últimas dos décadas, los Psicodélicos han vuelto a captar la atención de la comunidad científica debido a nuevas investigaciones que han ampliado su potencial como tratamiento transformador.

En general, los tratamientos Psicodélicos implican tomar una dosis más alta para tener un "viaje" bajo la supervisión de un terapeuta, o bien, microdosificar una pequeña cantidad cada pocos días, según el protocolo establecido. La microdosificación ha demostrado ser exitosa para muchas personas, no solo para aquellas con trastornos mentales, ya que mejora la creatividad, el estado de ánimo, la concentración y el bienestar general. Por lo general, las microdosis se toman por la mañana o temprano en la tarde para aprovechar los efectos a lo largo del día. Sin embargo, es importante tener en cuenta que tomar microdosis demasiado tarde en el día puede interferir con el patrón de sueño debido a su impacto en los neurotransmisores de la serotonina.

El "Protocolo de la Tapa Nocturna"

Pero espera, ¿qué es lo que escuchamos? ¿Un susurro desde algún rincón de Internet?

¿El Protocolo de la Tapa Nocturna?

Sí, como deberíamos haber adivinado, no hay una solución única para todos. Resulta que hay muchas personas que han descubierto que su microdosis es más efectiva justo antes de irse a dormir. Quizás tú también seas uno de ellos. Descubramos de qué se trata esta fascinante estrategia...

¿Por qué la Microdosis para el sueño?

Para algunas personas, la microdosificación tiene un efecto diferente. En lugar de aumentar sus niveles de energía, puede generar una ligera fatiga. Esto se puede contrarrestar ajustando la dosis, normalmente reduciéndola. Sin embargo, algunos han decidido aprovechar este efecto y la sensación de somnolencia que provoca la microdosificación al tomarla antes de acostarse. Aquellos que siguen este enfoque afirman despertarse con una sensación de frescura y vitalidad por la mañana, además de experimentar sueños más vívidos e inusuales.

En muchos sentidos, este podría ser un nuevo método revolucionario para aquellos que sufren de problemas de sueño y/o salud mental. Las propiedades terapéuticas de la psilocibina no se limitan al día, ¡sino que también pueden desplegarse durante la noche! De hecho, algunos teorizan que dado que el sueño es el momento en que el cerebro se cura, se recarga y se repara, una dosis de psilocibina en este momento podría ser aún más efectiva. Es una idea tentadora. Aquellos atrapados en el destructivo ciclo de, por ejemplo, ansiedad e insomnio, que se retroalimentan mutuamente, podrían tener la clave para aliviar los síntomas de ambos.

La misma rutina, pero por la noche

Aquellos que siguen el "Protocolo de la Tapa Nocturna" suelen seguir los protocolos comunes de microdosificación, pero lo hacen por la noche en lugar de por la mañana. Estos incluyen el Protocolo Fadiman (llamado así por el Dr. James Fadiman) y el protocolo de días alternos. Además, se recomienda tomar la microdosificación al menos una hora antes de acostarse para que comience a hacer efecto.

Entonces, para una versión 'Nightcap' del Protocolo Fadiman, seguirías estos pasos:

• Día 1: Microdosificación una hora antes de acostarse.

• Día 2: Sin microdosificación.

• Día 3: Sin microdosificación.

• Día 4: Microdosificación una hora antes de acostarse.

Continúa durante 4 a 8 semanas y luego tómate un descanso de 2 a 4 semanas para reflexionar y reiniciar.

Para una versión 'Nightcap' del Protocolo de días alternos, seguirías estos pasos:

Día 1: Microdosificación una hora antes de acostarse.

Día 2: Sin microdosificación.

Día 3: Microdosificación una hora antes de acostarse.

Día 4: Sin microdosificación.

Continúa durante 4 a 8 semanas y luego tómate un descanso de 2 a 4 semanas para reflexionar y reiniciar.

Para aprovechar al máximo este enfoque, también se recomienda seguir una rutina de higiene del sueño, como establecer una hora fija para acostarse y evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir.

Dulces sueños...

El Protocolo de la Tapa Nocturna podría ser un cambio de juego para muchos. Tal vez eres alguien que ha querido experimentar con microdosificación, pero siempre te has sentido frenado por la fatiga que experimentas después de tomarla. Muchos de aquellos que se microdosifican afirman sentir el flujo creativo que experimentan los que se dosifican durante el día al despertar por la mañana. Tal vez eres alguien que realmente busca mejorar tu salud mental y tus problemas de sueño, y esto podría ser de gran ayuda en tu camino.

Todos merecemos una buena noche de sueño... y tal vez, solo tal vez, algunos sueños Psicodélicos.

*Recomendamos hablar con tu médico antes de incorporar nuevos protocolos a tu rutina de cuidado de la salud.